Cómo consumir damiana: Todo lo que necesitas saber

Max Sargent

Periodista del cannabis y experto en psicodélicos

Max Sargent

Última actualización: 3 de junio de 2025

Usada durante siglos en la herboristería tradicional mexicana, la damiana se está popularizando en la actualidad. Esta planta es conocida por ayudar a aliviar la tensión, estimular la libido y fomentar el bienestar en general. Pero ¿cómo se consume exactamente? Hay varias formas de incluir la damiana en tu rutina, desde preparar una infusión hasta tomarla en cápsulas o tinturas.

En esta guía descubrirás cómo consumir damiana de forma segura y eficaz. Te explicaremos sus usos tradicionales y modernos, sus posibles beneficios para la salud, su dosificación y sus posibles efectos secundarios. También veremos si se puede fumar o vapear, qué método de consumo funciona mejor según el objetivo deseado, y qué debes saber antes de comprarla.

Tanto si sientes curiosidad por la infusión de damiana, como si te interesan sus propiedades afrodisíacas o simplemente quieres saber cuál es la dosis más segura, esta guía cubre todo lo que necesitas saber.

Damiana | Turnera afrodisiaca

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¿Qué es la damiana?

La damiana (Turnera diffusa) es un pequeño arbusto de hojas aromáticas y flores amarillas, que crece en México, América Central y el Caribe. Esta planta se ha usado en la herboristería popular durante generaciones y sigue siendo popular a día de hoy, especialmente por sus efectos relajantes y por estimular la libido.

Entre los compuestos activos de la damiana se encuentran los flavonoides, los taninos y los aceites volátiles. Estos compuestos podrían influir en el sistema nervioso y la actividad hormonal, aunque es necesario investigar más a fondo para conocer su funcionamiento.

Tradicionalmente, la damiana se preparaba en infusión o se fumaba con diferentes fines. Actualmente está disponible en varias formas: tinturas, extractos, cápsulas y hojas secas para hacer infusiones. Se suele consumir por sus propiedades relajantes y para mejorar el estado de ánimo, la digestión y la vida sexual.

Breve historia de la damiana

La damiana forma parte de los métodos curativos indígenas desde hace siglos. Los mayas y los aztecas la usaban como tónico, especialmente para mejorar la función sexual y para aliviar el estrés y la falta de energía. Los misioneros españoles registraron su uso por primera vez en el siglo XVII.

En la actualidad, sigue usándose en México y más allá, a menudo en mezclas de hierbas para mejorar el estado de ánimo o la libido. Con su larga historia de uso, la damiana sigue influyendo en la medicina herbal moderna y en las tendencias para mejorar el bienestar.

Métodos de consumo de damiana

Hay varias formas de consumir damiana, dependiendo del tipo de efecto deseado. Algunas personas prefieren tomarla en infusión, mientras que otras consumen tinturas o cápsulas porque resultan más prácticas y permiten conseguir efectos más pronunciados. La damiana también se puede fumar o vapear, aunque esto conlleva ciertos riesgos.

Además, el método de consumo elegido afectará al tiempo que tarde en hacer efecto la damiana. Por ejemplo, la inhalación suele hacer efecto más rápidamente que las infusiones o las cápsulas.

A continuación, analizaremos cada método en detalle y te daremos algunos consejos para su preparación y dosificación.

Infusión de damiana

Hacer una infusión de damiana es una de las formas más tradicionales y accesibles de consumirla. Esta bebida tiene un suave sabor terroso, que a menudo se describe como relajante. La infusión permite que los compuestos activos sean absorbidos poco a poco por el aparato digestivo.

Cómo hacer una infusión de damiana:

• Añade 1 gramo (¼ de cucharadita aproximadamente) de hojas secas de damiana a una taza (250ml) de agua caliente
• Deja reposar 10-15 minutos
• Filtra la infusión con un colador antes de beberla

Puedes beberla sola o añadirle miel, limón o una ramita de canela para mejorar su sabor. También puedes mezclarla con otras hierbas, como pasiflora o melisa, para obtener una bebida más sabrosa y relajante.

Dosis y frecuencia recomendadas:

• 1-3 tazas (250-750ml) al día
• Si la consumes para relajarte o dormir, es mejor tomarla por la noche

Tomar demasiado té puede causar efectos secundarios leves en algunas personas, como malestar de estómago o insomnio, por lo que es mejor empezar con una cantidad pequeña.

Fumar o vapear damiana

La damiana también se puede fumar por sí sola o mezclada con otras hierbas. A menudo, quienes la han fumado dicen sentir una ligera euforia y una leve sensación corporal. Sin embargo, inhalar cualquier tipo de humo puede ser perjudicial para la salud de los pulmones con el paso del tiempo.

Efectos de fumar damiana:

• Podría provocar una relajación leve de corta duración
• A menudo se utiliza como sustituto del tabaco en mezclas de hierbas
• Algunos consumidores dicen sentir un mareo o aturdimiento, o una mayor sensibilidad

¿Se puede vapear la damiana?

Sí, las hojas secas de damiana se pueden vapear con un vaporizador de hierba seca, a una temperatura de 175-190°C. Vapear podría reducir algunos de los riesgos asociados a fumar, pero no hay suficientes datos a largo plazo sobre su seguridad para confirmar esta afirmación.

Tinturas y extractos de damiana

Las tinturas son extractos líquidos concentrados, que suelen elaborarse con alcohol o glicerina. Son más potentes que una infusión de damiana y ofrecen una absorción más rápida, especialmente para mejorar el estado de ánimo.

Cómo usar el extracto de damiana:

• Empieza con 2-3ml (media cucharadita aproximadamente)
• Ponlo debajo de la lengua o dilúyelo en un poquito de agua
• Puedes tomarlo hasta tres veces al día

Dado que las tinturas son más potentes, a menudo son la opción preferida para quienes quieren conseguir efectos más notables o inmediatos. Pero ten cuidado con la dosis para evitar posibles efectos secundarios.

Suplementos y cápsulas de damiana

Las cápsulas y los comprimidos son la opción más cómoda si quieres una dosis precisa, a la vez que evitas el sabor y el trabajo de preparación. Además, son más fáciles de incluir en tu rutina diaria.

Las cápsulas que se venden sin receta suelen contener:

• 400-800mg de extracto de damiana por cápsula
• Algunas fórmulas combinan la damiana con otras hierbas, para mejorar la libido o el estado de ánimo

Cómo se comparan con otros métodos de consumo:

• Las cápsulas tardan más en hacer efecto que las tinturas
• No tienen sabor ni olor, lo que es preferible para algunos consumidores
• Ayudan a mantener una dosificación constante a lo largo del tiempo

Al comprar, busca extractos estandarizados de marcas fiables para garantizar la calidad y la potencia.

Beneficios de la damiana para el bienestar

Como hemos comentado, la damiana se ha usado durante siglos por sus efectos en la salud sexual, el estado de ánimo y la digestión. Estos beneficios se basan principalmente en evidencias históricas o anecdóticas, pero algunas investigaciones preliminares respaldan algunos de sus usos tradicionales. Aunque la damiana no sustituye a un tratamiento médico, podría ofrecer leves ventajas para el bienestar.

Efectos afrodisíacos y en la libido

La damiana es conocida principalmente como un afrodisíaco natural. Los mayas y los aztecas la consumían para estimular el deseo sexual y mejorar el rendimiento en la cama. Hoy en día, sigue manteniendo esta fama, y muchos suplementos para la salud sexual contienen damiana como ingrediente clave.

Cómo podría actuar la damiana:

• Podría favorecer el flujo sanguíneo a los órganos sexuales.
• Podría influir en la actividad hormonal o los neurotransmisores relacionados con la excitación sexual.
• Algunas personas sienten orgasmos más intensos y un aumento de la libido tras consumir damiana con regularidad.

Un estudio de 2013 sobre mezclas herbales para la función sexual reveló que la damiana, entre otras hierbas, mejoraba la satisfacción sexual en las mujeres (Estrada-Reyes et al.). Sin embargo, es necesario investigar más para conocer sus efectos concretos.

Mejora el estado de ánimo

A veces, la damiana se usa para mejorar el bienestar emocional, especialmente en momentos de estrés o ansiedad. Se cree que tiene leves efectos sobre los nervios, lo que significa que podría ayudar a relajar el sistema nervioso.

Posibles efectos sobre el estado de ánimo:

• Promueve un estado de equilibrio y relajación
• Podría aliviar la tensión mental
• Se puede tomar a diario en cantidades moderadas

Algunos estudios preclínicos sugieren que la damiana podría actuar sobre el sistema nervioso, lo que a su vez podría afectar a la ansiedad (Paladini et al., 1999). Sin embargo, hay un número limitado de ensayos clínicos.

Otros beneficios

Tradicionalmente, la damiana se ha usado para diversas dolencias físicas, especialmente las que afectan al intestino y al sistema urinario.

Entre los diferentes usos reportados de la damiana se incluyen:

• Aliviar el malestar estomacal leve o la hinchazón
• Favorecer la salud del tracto urinario
• Aliviar los dolores menstruales

La mayoría de estas afirmaciones se basan en el uso popular y no en datos científicos. Aun así, hay quienes consideran que la damiana resulta útil como un tónico suave.

Dosificación y pautas de seguridad de la damiana

Si se consume de forma adecuada, la damiana generalmente es segura para la mayoría de adultos. Sin embargo, el consumo excesivo o ciertos problemas de salud pueden aumentar el riesgo de sufrir efectos secundarios. Siempre debes empezar con una dosis pequeña y consultar con un médico en caso de duda.

Recomendaciones generales de dosificación:

• Infusión: 1-3 tazas al día, cada una hecha con 1 gramo de hojas secas
• Tintura: 2-3ml, hasta tres veces al día
• Cápsulas: 400-800mg, hasta tres veces al día

Si es la primera vez que consumes damiana, limítate a las cantidades más bajas de este rango. A algunas personas les basta con pequeñas cantidades.

¿Qué efectos secundarios puede causar la damiana?

La damiana se tolera bien en cantidades moderadas, pero si se consume en exceso o con demasiada frecuencia puede causar efectos secundarios.

Posibles efectos secundarios:

• Insomnio
• Dolor de cabeza
• Náuseas leves o malestar de estómago
• Alucinaciones (en dosis extremadamente altas; este efecto es poco frecuente, pero está documentado)

Interacciones y advertencias:

• Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar el consumo de damiana
• La damiana podría interactuar con medicamentos para la diabetes, ya que puede afectar al nivel de azúcar en sangre
• Las personas con problemas hepáticos deben evitar las tinturas de damiana hechas con alcohol
• Si estás tomando medicamentos de prescripción médica, consulta con tu médico o farmacéutico antes de consumir damiana

Comprar y almacenar damiana

Para un mejor resultado, es recomendable comprar damiana de buena calidad a un proveedor fiable. Puedes comprarla por internet o en tiendas de salud especializadas, ya sea en hojas secas, cápsulas o tinturas.

Dónde comprar damiana:

• Tiendas online especializadas en productos herbales
• Tiendas de alimentación saludable o ecológica
• Tiendas de suplementos con secciones botánicas

Siempre que sea posible, comprueba si el producto ha sido analizado por laboratorios independientes o tiene certificación ecológica.

Consejos para almacenar damiana:

• Conserva las hojas secas en un recipiente hermético, en un lugar fresco y oscuro
• Guarda las tinturas en un frasco oscuro, en un lugar fresco
• Las cápsulas deben mantenerse secas y fuera de la luz directa

Periodo de conservación:

• Hojas secas: Aproximadamente 1 año si se almacenan correctamente
• Tinturas: Hasta 2 años
• Cápsulas: Consulta la fecha de caducidad indicada en la etiqueta

Damiana: Preguntas frecuentes

Prueba la damiana con cuidado

La damiana es una hierba fácil de probar, que podría mejorar sutilmente tu estado de ánimo, tu energía o tu vida sexual. Su larga historia de uso, especialmente en la herboristería popular mexicana, le otorga un lugar destacado en las rutinas de salud natural.

Sin embargo, no debes excederte al consumirla. Empieza con una taza de infusión o un único suplemento, observa cómo responde tu cuerpo y actúa a partir de ahí. Con un consumo adecuado, la damiana puede ser una forma suave y natural de relajarte y promover el bienestar.