Suplementos para huesos y articulaciones

Tres formatos y una decisión corta: cápsula blanda, comprimido o spray oral. Con un estante tan breve, lo que manda es qué vas a ser capaz de tomar cada día sin olvidarte del frasco. El resto está en las etiquetas, y aquí las tienes resumidas tal cual, sin adornos.

Lo que no vas a encontrar en este estante

Vamos con lo primero, porque mucha gente llega aquí buscando otra cosa: en esta sección no vendemos colágeno, glucosamina, condroitina, MSM, boswellia, cúrcuma, ácido hialurónico ni vitamina K2. No los tenemos aquí. Lo que sí hay, con nombre y apellido, es esto: Vega Vitamin D3 y Cibdol Vegan Vitamin D3, el Vitamin D Spray de Mindscopic, un comprimido de Calcium, Magnesium & Zinc, y dos productos de Cibdol llamados Joint Comfort y Joint Health. Si venías por alguno de los ingredientes de la primera lista, este no es tu estante, y preferimos decírtelo antes de que sigas bajando.

Cápsula blanda, comprimido o spray de frambuesa

Vega Vitamin D3 viene en cápsula blanda: aceite de girasol de base y una envoltura de almidón y glicerina que se traga sin notarla. Su etiqueta indica 1 cápsula al día, preferiblemente después de comer, y guardarla a temperatura ambiente y en seco. Si las cápsulas te dan pereza, el Vitamin D Spray de Mindscopic hace la misma jugada con un pulverizador: un spray oral, con MCT de coco como portador y aroma natural de frambuesa, así que sabe dulce en vez de a aceite. El Calcium, Magnesium & Zinc es el comprimido clásico que se toma con un vaso de agua, y su frasco es pequeño, del tamaño que cabe en la mochila sin pensarlo.

Microgramos y miligramos: lo que declara cada etiqueta

Vega Vitamin D3 declara 25 mcg de vitamina D3 (colecalciferol de origen vegetal) por cápsula blanda, un 500% de la ingesta de referencia. El spray de Mindscopic declara la misma cifra por pulsación, 25 µg o 1000 UI, también un 500%. En el Calcium, Magnesium & Zinc la dosis diaria de la etiqueta son 2 comprimidos, y esos dos suman 684 mg de calcio de concha de ostra (86%), 304 mg de magnesio en bisglicinato y óxido (81%) y 10 mg de zinc en citrato (100%). Son cifras de etiqueta, no una recomendación nuestra, y la propia etiqueta pide no pasarse de la dosis indicada. Dos avisos honestos sobre este bote: trae 30 comprimidos, así que a dos al día se acaba en dos semanas, y su calcio viene de ostra, o sea que no es el elegido si comes 100% vegetal. Ninguna de las dos vitaminas D declara alérgenos conocidos.

Los tres de Cibdol, uno a uno

Vegan Vitamin D3 de Cibdol es la versión en comprimido y 100% vegetal: su etiqueta indica 1 comprimido al día con un vaso de agua, preferiblemente con comida, y el bote rinde 120 tomas. Frente a nuestra Vega Vitamin D3, misma vitamina y otro formato, la de Cibdol es la que cogeríamos si evitas cualquier ingrediente de origen animal. Joint Comfort y Joint Health son los otros dos nombres de Cibdol de este estante, los dos en cápsulas: 60 cápsulas por bote y una pauta de etiqueta de 2 al día con agua, mejor con comida, o sea 30 tomas por envase. Sus etiquetas describen una mezcla de vitaminas, minerales y extractos de plantas, y piden guardarlas en un sitio fresco, seco y oscuro, fuera del alcance de los niños. Los suplementos alimenticios no sustituyen a una dieta variada ni a un estilo de vida saludable, y eso también lo pone en el bote.

Resumiendo por formato: cápsula blanda si te la tragas sin agua, comprimido si prefieres el frasco de siempre y el rendimiento largo, spray oral si el bote suele acabar olvidado en el fondo del cajón. Y si quieres comparar formatos del resto de secciones antes de decidir, tienes toda la tienda de salud a un clic.