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¿Ayuda El CBD A Dormir Mejor?

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La ciencia ha demostrado que el sistema endocannabinoide desempeña un papel clave en la regulación del sueño. ¿Y el CBD? ¿Ayuda el cannabidiol a obtener una buena noche de descanso?

El sistema endocannabinoide está implicado en numerosos procesos corporales, entre ellos, el sueño. Si tienes dificultades para disfrutar de una buena noche de descanso, hay algunas investigaciones que indican que el CBD te podría ayudar. En este artículo, echamos un vistazo a la relación entre el sueño, el CBD y el sistema endocannabinoide.

¿QUÉ OCURRE CUANDO DORMIMOS?

El ciclo de sueño humano dura aproximadamente 90 minutos y se repite varias veces durante la noche. En este ciclo de 90 minutos pasamos por 4 fases distintas.

La primera fase del ciclo de sueño es conocida como "sueño ligero". En ella, el cerebro produce ondas cerebrales theta, disminuye la actividad muscular, y nuestra respiración se ralentiza. Es muy normal experimentar contracciones musculares durante esta primera etapa. La segunda fase es una etapa transitoria, y la tercera marca el comienzo de la "fase de sueño profundo", que se caracteriza por una respiración rítmica y lenta y una baja actividad muscular. La última fase del ciclo es el sueño REM, en el que se produce la mayor actividad cerebral, nuestro cuerpo entra en un estado de parálisis, y empezamos a soñar.

Durante una noche normal, la gente pasa por este ciclo 4 o 5 veces. A medida que la noche avanza, se tiende a pasar menos tiempo en las fases iniciales y más en la fase REM.

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO

La Importancia De Una Buena Noche De Sueño

Dormir es fundamental para nuestro bienestar tanto físico como mental. Lamentablemente, millones de personas sufren problemas para dormir. Algunos estudios indican que hasta un 30%[1] de la población adulta tiene dificultades para quedarse o permanecer dormida.

Las causas de los trastornos del sueño, como el insomnio, son varias. Para muchas personas, la raíz del problema son los malos hábitos de sueño, como un horario irregular o el uso de ordenadores, teléfonos móviles y tablets justo antes de dormir. El estrés y la ansiedad también son causas comunes de problemas de sueño, y una gran variedad de trastornos de la salud (tanto físicos como mentales) interfieren en la capacidad del individuo para obtener una buena noche de descanso.

EL SISTEMA ENDOCANNABINOIDE Y EL SUEÑO

El sistema endocannabinoide está implicado en la regulación de numerosos procesos fisiológicos. Además de ayudar a controlar nuestra respuesta al estrés, el apetito y el dolor, la ciencia cree que el SEC también afecta a la mediación del sueño.

En el 2016, PLOS One publicó una revisión[2]de diversos estudios que medían el sueño en ratas tras varias manipulaciones del sistema endocannabinoide. Los hallazgos de esta revisión fueron los siguientes:

  • El aumento del tono endocannabinoide produce un incremento del sueño lento o fase no REM.
  • La activación directa de los receptores CB1 afecta a la duración y estabilidad del sueño lento.
  • El bloqueo de los receptores CB1 fragmenta el sueño no REM.
  • El efecto de la actividad endocannabinoide sobre el sueño varía según la hora del día.
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Otros estudios han demostrado que existe una relación entre el sistema endocannabinoide y el ciclo de sueño. Por desgracia, aún no entendemos por completo cómo afectan los cannabinoides de la marihuana a nuestra capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormidos. Los estudios muestran que el THC, el principal compuesto psicoactivo del cannabis, podría ayudar a inducir el sueño[3], pero también puede fragmentar y alterar el ciclo del sueño. En este sentido, el THC es parecido al alcohol.

Los estudios del sueño también incluyen en esta función a los endocannabinoides anandamida y 2-AG. En una revisión[4] de literatura sobre el sistema endocannabinoide y su papel sobre el sueño del 2011, los investigadores descubrieron que los endocannabinoides ayudan a inducir el sueño.

¿MEJORA EL CBD EL SUEÑO?

¿Mejora El CBD El Sueño?

La ciencia ha demostrado que el sistema endocannabinoide desempeña un papel importante en el sueño. Pero, ¿y el CBD? El cannabidiol es elogiado por sus propiedades beneficiosas para la salud, e innumerables fuentes hablan del CBD como una ayuda natural y sin efecto embriagador para dormir. De hecho, el 10% de los consumidores de CBD[5] utilizan el cannabidiol para combatir el insomnio y los problemas de sueño. Pero, ¿son válidas estas afirmaciones?

Lamentablemente, la mayoría de las investigaciones sobre el cannabis y su efecto sobre el sueño analizan varios cannabinoides a la vez. Esto significa que sabemos muy poco sobre cómo afecta el CBD al ciclo del sueño.

Lo que sí sabemos es que el CBD es muy eficaz a la hora de aliviar la ansiedad y el estrés. Y puede que por eso ayude a conciliar el sueño. En el 2019, The Permanente Journal publicó un ensayo clínico[6] que evaluaba los efectos del CBD sobre la ansiedad y el sueño. El estudio analizó a un total de 72 pacientes con ansiedad y problemas de sueño. A todos ellos se les administró CBD junto a sus tratamientos habituales.

Durante los primeros 30 días del tratamiento, el nivel de ansiedad se redujo en aproximadamente el 80% de los participantes. Los resultados de la prueba del sueño del grupo de prueba también mejoraron en un 70%.

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Por desgracia, este estudio no especifica si el CBD combate la ansiedad y los trastornos del sueño, ni cómo proporciona sus beneficios exactamente. No obstante, sí indica que esta sustancia podría ser beneficiosa para personas con problemas de sueño. Y si tenemos en cuenta todas las pruebas anecdóticas que demuestran que el CBD ayuda a dormir mejor, merece la pena investigar más.

3 PRODUCTOS CON CBD QUE PODRÍAN AYUDARTE A DORMIR MEJOR

3 Productos Con Cbd Que Podrían Ayudarte A Dormir Mejor

Si tienes problemas de sueño, el CBD podría ayudarte. A continuación, te mostramos 3 productos con CBD disponibles en Zamnesia y diseñados para favorecer una buena noche de descanso:

1. ZAMNESIA SUPER SLEEP

Zamnesia Super Sleep

Super Sleep es un suplemento para dormir de Zamnesia. Contiene una mezcla de melatonina, una hormona natural producida en la glándula pineal, y CBD. La melatonina ayuda a inducir el sueño de forma natural, y se produce en respuesta a nuestro ritmo circadiano, mientras que el CBD reduce el estrés y la ansiedad justo a tiempo para acostarte. Además, la exclusiva fórmula liposomal líquida del Super Sleep garantiza que tu cuerpo absorba la mayor cantidad posible de suplemento para proporcionarte un buen descanso nocturno.


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2. CÁPSULAS BLANDAS DE CBD

Cápsulas Blandas De CBD

Las cápsulas blandas de Zamnesia son una excelente forma de consumir CBD para propiciar el sueño. Al ingerirse por vía oral, ofrecen una liberación lenta de cannabidiol a través del sistema digestivo. Si las tomas alrededor de una hora antes de acostarte, estas cápsulas te ayudarán a reducir la ansiedad y el estrés justo a tiempo para meterte a la cama, y garantizan que concilies y mantengas el sueño durante más tiempo. Cada cápsula contiene 6,4mg de CBD derivado del cáñamo, y cada paquete un total de 60 cápsulas.


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3. CBD FIX AUTO

CBD Fix Auto

Si buscas una variedad de marihuana rica en CBD para cultivar en casa, la has encontrado. La CBD Fix Auto es un híbrido automático con una proporción de CDB respecto a THC de 15:1. Crece bien tanto en el interior como al aire libre, y produce cosechas modestas de hasta 325g/m². Sus cogollos desprenden un delicioso aroma a hierbas y tienen una capa gruesa de tricomas que les proporciona mayor potencia. Si te encanta cultivar marihuana y quieres una variedad rica en CBD para conciliar el sueño, asegúrate de probar la CBD Fix Auto.

CBD Fix Automatic (Zamnesia Seeds)
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Steven Voser

Escrito por: Steven Voser
Steven Vosser es un periodista freelance nominado a un premio Emmy con una amplia experiencia en su poder. Gracias a su pasión por todo lo relativo a la marihuana, ahora dedica gran parte de su tiempo a descubrir el mundo de la hierba.

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Descargo de responsabilidad:
No estamos haciendo ninguna afirmación médica. Este artículo se ha escrito únicamente con fines informativos y está basado en investigaciones publicadas por fuentes externas.

Fuentes externas:
  1. Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
  2. Endocannabinoid Signaling Regulates Sleep Stability. - PubMed - NCBI - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27031992
  3. Cannabis and Sleep | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/intl/blog/sleepless-in-america/201211/cannabis-and-sleep
  4. The emerging role of the endocannabinoid system in the sleep-wake cycle modulation. - PubMed - NCBI - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21919868
  5. Cannabis & CBD Guide - Consumer Reports - https://www.consumerreports.org/cbd/cannabis-and-cbd-guide/
  6. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series - http://www.thepermanentejournal.org/issues/43-the-permanente-journal/original-research-and-contributions/6960-cannabidiol-in-anxiety-and-sleep-a-large-case-series.html

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