Lo Que Necesitas Saber Sobre El Shilajit

El shilajit destaca por su variedad de aplicaciones holísticas, y se utiliza desde hace más de 4000 años. Pero, tras la aparición de las prácticas cápsulas de suplementos y vitaminas, ¿sigue teniendo un lugar en el mundo moderno? En este artículo veremos todo lo que hay que saber sobre esta sustancia parecida al alquitrán.

¿Qué es exactamente el shilajit?

El shilajit, también conocido como "mumijo", es un elemento básico en el Ayurveda, un exudado negro/marrón, parecido al alquitrán, de las rocas de alta montaña. El shilajit viscoso, que se encuentra más fácilmente en zonas como el Himalaya, Afganistán y Mongolia, se recolecta y luego se usa en forma de polvo o líquido.

El papel de la medicina ayurvédica

La tradición Ayurveda tiene una antigüedad de 5000 años, y es un tipo de medicina que utiliza una serie de hierbas y especias para tratar la mente, el cuerpo y el alma de manera integral. Algunos remedios ayurvédicos típicos incluyen ashwagandha, cúrcuma y comino, por nombrar algunos. Se cree que aprovechar y combinar hierbas y especias puede proporcionar beneficios potenciales como:

• Ayudar en la digestión
• Mejorar la vitalidad
• Desintoxicar la sangre y el cuerpo
• Ayudar con la pérdida de peso
• Mejorar la salud mental

Por supuesto, existe un gran debate sobre la eficacia de la medicina ayurvédica, ya que el mundo de los tratamientos ha cambiado considerablemente en los últimos 5000 años. Pero eso no quiere decir que las hierbas y especias ayurvédicas tradicionales no tengan un lugar en la era moderna. De hecho, estas sustancias cada vez son más populares en la actualidad. Para disfrutar de un consumo holístico diario, se pueden encontrar en formatos prácticos como cápsulas y tinturas.

¿Cómo actúa el chinajit en el cuerpo?

Entonces, ¿de qué es capaz el shilajit? Aunque esta sustancia ofrece una serie de posibles efectos, tanto para hombres como para mujeres, su potencial es variado y, a veces, no del todo claro. Pero vamos a echar un vistazo a lo que dice la investigación actual sobre el potencial holístico del shilajit.

Podría estimular la función cerebral

Se cree que el shilajit contiene muchos compuestos que podrían ser beneficiosos para la función cerebral. Aunque la investigación sobre la eficacia del shilajit al respecto todavía se encuentra en fase inicial, un estudio quiso determinar si estos compuestos podrían ayudar a controlar trastornos cognitivos y dolencias como la enfermedad de Alzheimer (Carrasco-Gallardo y col., 2012). De hecho, el shilajit se ha utilizado tradicionalmente con la esperanza de aumentar la esperanza de vida y retrasar el envejecimiento del cerebro.

Podría aumentar el nivel de testosterona

Los niveles bajos de testosterona pueden causar muchos problemas, como reducción del deseo sexual, pérdida de masa muscular e incluso pérdida de cabello. En un ensayo clínico realizado a un grupo de voluntarios masculinos, de edades de entre 45 y 55 años, se administró por un lado una dosis de 250mg de shilajit, y por el otro un placebo, dos veces al día. Después de 90 días, los investigadores descubrieron que los participantes que habían consumido shilajit mostraban niveles más altos de testosterona que los que tomaron el placebo (Pandit y col., 2015).

Podría promover la salud del corazón

¿Podría el shilajit ser la clave para mejorar la salud del corazón? Un estudio se propuso descubrir exactamente esto. Aunque la investigación fue realizada con ratas, los sujetos que recibieron shilajit mostraron menos daño al corazón tras una lesión cardíaca en comparación con los que no lo tomaron (Joukar y col., 2014). El shilajit también se está estudiando por su potencial para reducir la presión arterial, pero hacen falta más estudios para poder dar datos concretos.

Podría ayudar a combatir el proceso de envejecimiento

Aunque no existe nada que pueda detener por completo el proceso de envejecimiento, la investigación ha demostrado que el ácido fúlvico que contiene el shilajit muestra fuertes propiedades antioxidantes (Carrasco-Gallardo y col., 2012), lo que podría ayudar a frenar los efectos del estrés oxidativo causado por los radicales libres. Sin embargo, esta investigación aislada no basta para confirmar si el shilajit es capaz de retrasar el proceso de envejecimiento.

Posibles propiedades antivirales

Como el shilajit contiene varios antioxidantes, minerales y compuestos, puede tener el potencial de defenderse de ciertos virus. Un estudio quiso determinar si el shilajit podría matar varios tipos diferentes de virus, incluido el herpes (Cagno y col., 2015). Una vez más, hay muy pocos estudios al respecto, y todavía no sabemos la eficacia total del shilajit.

Posible ayuda para la pérdida de peso

El shilajit también se está estudiando por su potencial para ayudar a perder peso. Un estudio realizado en sujetos humanos, observó que el shilajit purificado podía mejorar la expresión génica relacionada con la matriz extracelular en personas con sobrepeso y obesidad, lo que ayuda a los músculos esqueléticos a adaptarse durante el entrenamiento (Das y col., 2016). Las implicaciones completas de estos descubrimientos no son claras, pero los investigadores señalan que este estudio proporciona una "prueba inicial", que con suerte inspirará más estudios sobre el tema.

Cómo usar shilajit

El shilajit está disponible en varios formatos. Aunque los métodos tradicionales de consumo son tan simples como mezclar con agua esta resina parecida al alquitrán y beberla, o aplicarla directamente sobre la piel, el uso que se le da en la actualidad suele implicar tomar extracto de shilajit en polvo, cápsulas o fórmulas líquidas. Son métodos de ingesta muy prácticos y se integran fácilmente en la rutina diaria.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar shilajit?

Como cualquier suplemento, la ingesta de shilajit conlleva algunos posibles efectos secundarios. Aunque son poco comunes, es aconsejable tenerlos en cuenta si vas a tomar shilajit.

Los posibles efectos secundarios incluyen:

• Erupciones
• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Mareos
• Náuseas
• Dolor de estómago
• Dolor de cabeza
• Cansancio

Como hemos mencionado, estos efectos secundarios no son habituales y suelen producirse cuando se toma el shilajit crudo y sin procesar. Sin embargo, si tienes dudas sobre cómo pueden afectar a tu salud, lo mejor es que consultes con un médico antes de probarlo. Su consumo no está aconsejado en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

¿Cuánto shilajit se debe tomar?

Por lo general, el shilajit se consume de 1 a 3 veces al día, tanto en forma líquida como en polvo, y se puede mezclar con leche o agua. En cuanto a la dosis máxima diaria, la regla general es de 300-500mg de shilajit, ya que si se consume en dosis más altas, puede producir los efectos secundarios mencionados anteriormente.

Aunque la dosificación puede ser un poco complicada si se utiliza en forma de polvo o tintura diluida en agua, se puede calcular previamente de forma sencilla. Sin embargo, si buscas una forma todavía más fácil de consumir shilajit, siempre se puede optar por las cápsulas, ya que su dosis ya está calculada y siempre será la misma.

¿Vale la pena probar shilajit?

Entonces, ¿merece la pena probar shilajit o deberíamos olvidarnos de esta sustancia? Bueno, como puedes ver, el shilajit ofrece muchos efectos potenciales. Es versátil y accesible, y está disponible en muchos formatos diferentes. Así que, tú decides a través de qué método prefieres probarlo, ya sea de la forma tradicional, disolviendo el líquido en agua o leche, o bien con cápsulas o cuentagotas.

Si quieres probar el shilajit, visita la tienda de Zamnesia, donde podrás conseguir esta sustancia, así como una gran variedad de otras hierbas, extractos y suplementos.

Adam Parsons

El periodista del cannabis, redactor y autor profesional Adam Parsons forma parte del equipo de Zamnesia desde hace tiempo. Adam escribe sobre una gran variedad de temas, desde el CBD hasta los psicodélicos, crea artículos para blogs y guías, y analiza una amplia gama de productos en constante aumento.

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