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Cómo Recuperarte De Una Resaca

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A muchos de nosotros nos ha pasado: dolor de cabeza intenso y náuseas desagradables. Aunque no existe una pastilla mágica para acabar con la resaca, te ofrecemos unos consejos y sugerencias que podrían ayudarte a combatir sus síntomas. Coge un vaso de agua y sigue leyendo.

Muchos de nosotros lo sabemos bien: las resacas pueden ser horribles. La mañana (o la tarde) después de una noche bebiendo es a menudo un cruel recordatorio de que el alcohol es, y siempre será, un compañero tóxico.

La resaca es un fenómeno complejo cuyos factores contribuyentes incluyen deshidratación, irritación gastrointestinal, inflamación, sueño interrumpido y síntomas de abstinencia. ¿Demasiados términos? ¡Pues vayamos directos al grano! A continuación veremos qué puedes hacer para evitar la resaca o aliviar sus síntomas cuando la prevención no funciona.

¿Cómo se combate una resaca rápidamente?

Antes de pasar a nuestros consejos, ten en cuenta lo siguiente: cuando tienes síntomas de resaca (especialmente los peores), tu cuerpo está intentando decirte algo; concretamente, que no está contento con la forma en que lo has tratado. A veces, la diversión merece la pena; aquí no juzgamos a nadie. Pero recuerda que el consumo excesivo y/o frecuente de alcohol no es bueno para el cuerpo ni para la mente.

✅ Hidratación, hidratación, hidratación

Recuperarte De Una Resaca: Hidratación, hidratación, hidratación

Lo primero que debes hacer es beber agua.

Dado que la deshidratación es uno de los principales factores que contribuyen a la aparición de una resaca, mantenerte hidratado/a te ayudará a combatir los síntomas relacionados. Empieza a beber agua tan pronto como te despiertes (e incluso durante la noche si no duermes del tirón), y sigue haciéndolo a lo largo del día. Si tu resaca es tan mala que crees que vas a vomitar, toma pequeños sorbos. Y si no te gusta el agua sola, añádele un poco de limón, pepino o naranja para darle sabor. Las bebidas azucaradas e isotónicas también son una opción estupenda, ya que contienen minerales, azúcar y, a veces, vitaminas, que ayudan a reponer los electrolitos perdidos y aumentan los niveles de azúcar en sangre. Junto con una gran cantidad de agua, pueden tener un efecto casi mágico cuando te encuentras mal.

✅ Toma un desayuno rico en carbohidratos

Recuperarte De Una Resaca: Toma un desayuno rico en carbohidratos

Después de beber agua, prepárate un desayuno abundante, o si la noche fue muy larga, un buen almuerzo. Los carbohidratos son tus amigos. Si comes bien ahora, tendrás una base sólida para pasar el resto del día.

Las resacas pueden ser muy distintas. A veces, la idea de comer algo nos parece repulsiva después de una noche de fiesta. Pero créenos, te puede ayudar mucho. Piensa en lo que te apetece más. ¿Patatas fritas? ¿Comida picante? ¿Pasta? ¿Avena? ¿Pizza? ¿Pad thai? Deja que tu mente y tu cuerpo te guíen: una comida rica en carbohidratos en forma de tu plato favorito puede ser muy reconfortante. Y si todas las opciones te desagradan, comienza ingiriendo carbohidratos de digestión rápida, como tostadas o galletas saladas.

✅ Prueba los suplementos naturales

Recuperarte De Una Resaca: Prueba los suplementos naturales

Si necesitas un impulso adicional para recuperarte, te podemos ayudar. Aunque la investigación es limitada, existen suplementos naturales que ayudan a reducir determinados síntomas de la resaca. Los suplementos que han sido analizados en este contexto incluyen los siguientes:

  • Jengibre
  • Higo chumbo (un tipo de cactus)
  • Ginseng rojo
  • Eleutero
  • Aceite de borraja

También puedes visitar la Healthsop de Zamnesia para ver una selección de suplementos naturales que puedes tomar cuando necesites ayuda para recuperarte. A continuación te mostramos un ejemplo, pero hay muchas opciones para elegir.

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Recover-E es un suplemento rico en colina (un nutriente que promueve la función hepática). Si has consumido demasiado alcohol u otras sustancias que alteran la mente, es posible que tu hígado necesite un poco de refuerzo. Recover-E también contiene calcio y magnesio, así como varias vitaminas e ingredientes naturales que potencian la regulación de los líquidos en el cuerpo.

✅ Toma analgésicos

Recuperarte De Una Resaca: Toma analgésicos

Si tienes un dolor de cabeza especialmente fuerte, incluso después de beber agua y comer algo, los analgésicos son una solución ideal. Al ser medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), el ibuprofeno y la aspirina son dos remedios muy populares sin receta, que la gente también usa para combatir la resaca. Pero asegúrate de comer algo antes, y bebe mucha agua en todo momento.

¿Cuánto tiempo dura una resaca?

Los síntomas de la resaca pueden durar hasta 24 horas, y alcanzan su punto máximo cuando la concentración de alcohol en sangre vuelve a ser cero. Sin embargo, las secuelas de los excesos pueden durar mucho más; y es posible sentirse físicamente enfermo durante varios días. Además, los atracones también pueden ser emocionalmente desestabilizadores.

¿Qué curas para la resaca no funcionan?

¿Qué curas para la resaca no funcionan?

Dado que es un fenómeno tan generalizado, no es de extrañar que existan muchos mitos en torno a cómo curar la resaca. Vamos a desmontar algunos.

❌ Beber más alcohol

“Tómate otra copa para que se te pase la resaca”. Si lo piensas bien, el viejo “truco” de beber alcohol a la mañana siguiente para curar la resaca se deriva de una lógica circular que es más probable que desencadene un problema con la bebida que tu recuperación. Este método simplemente retrasa el momento en que la concentración de alcohol en sangre vuelve a ser cero y la resaca alcanza su punto máximo; pero acabará llegando. Y si entonces eliges la misma “cura”, ya sabes lo que sigue.

❌ Café

El café se recomienda a menudo como una cura vigorizante para la resaca, pero en realidad no es una cura. Es posible que la cafeína alivie temporalmente la fatiga y el cansancio, pero no es muy probable que acabe con síntomas como las náuseas y el dolor muscular, y además no aporta energía real al cuerpo. De hecho, el café puede afectar al estómago de forma negativa, lo que significa que podría empeorar ciertos síntomas. Si sueles beber café y sientes que lo necesitas, lo mejor es que tomes una taza pequeña.

¿Cuál es la mejor forma de evitar las resacas?

¿Cuál es la mejor forma de evitar las resacas?

La mejor manera de evitar este sufrimiento es, lógicamente, no excederse o abstenerse de alcohol por completo. Pero si lo que quieres es emborracharte, intenta seguir estos consejos.

💡 Alterna entre bebidas alcohólicas y agua

Alternar entre una bebida alcohólica y un vaso de agua reduce la cantidad total de alcohol consumido y a la vez contrarresta los efectos deshidratantes del alcohol. Ambos factores reducirán las probabilidades de tener resaca.

Algunas personas afirman que un ratio de 1:1 (un vaso de agua por cada bebida alcohólica) es una proporción excelente, pero 2:1 (dos vasos de agua por cada bebida alcohólica) es mucho mejor.

Si no te apetece beber agua sola, puedes optar por refrescos o bebidas deportivas. Pero ten cuidado con la cafeína si es tarde (dependiendo de los planes que tengas).

💡 Come bien antes de beber

evitar las resacas: Come bien antes de beber

Es fundamental tomar una comida abundante antes de beber. Una vez que empiece a correr el alcohol, te olvidarás de cenar; y tomar alcohol con el estómago vacío no es buena idea. Así que, lo mejor es comer adecuadamente antes de salir de marcha.

Elige grupos de alimentos que sean ricos en proteínas y fibra, como huevos, tofu, avena, yogur griego y pescado. Combínalos con comidas ricas en antioxidantes como alubias, col rizada, col lombarda, remolacha, espinacas, arándanos y pecanas.

Confía en nosotros, tu cuerpo te lo agradecerá a la mañana siguiente.

💡 Limita tu consumo de alcohol

Puede parecer obvio, pero cuando nos dejamos llevar por el momento, a menudo ignoramos este consejo. Es cierto que disfrutar de varias bebidas con los amigos puede ser muy divertido, y no hay nada malo en darse un gusto de vez en cuando. Sin embargo, como ocurre con tantas cosas en la vida, la moderación es clave.

Limitar la ingesta de alcohol puede ayudarte a despertar con una ligera confusión mental, en vez de sintiéndote fatal. Ten en cuenta que la resaca es una señal de que te has excedido en algo. Cuida de tu cuerpo y conoce tus límites.

Las resacas son temporales

Las resacas son temporales

¿Has probado todos los trucos y consejos pero aún te encuentras mal? Puede que no te sirva de nada en estos momentos, pero recuerda que las resacas se pasan. De hecho, el tiempo es la única cura garantizada. Así que, aguanta un poco y bebe otro sorbo de agua.

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