CBD Y Sueño: Cómo El CBD Podría Mejorar La Calidad Del Sueño

A la gente le encanta el CBD, y con razón. Este cannabinoide llegó al gran público cuando los testimonios de sus posibles beneficios se extendieron como la pólvora. A esto le siguieron rápidamente cada vez más estudios sobre todo el potencial del CBD. Hoy en día, una de las aplicaciones más habituales del CBD es favorecer un sueño saludable. En este artículo, veremos cómo el CBD puede ayudar a conciliar el sueño y cuál es la mejor forma de utilizarlo con este fin.

¿Qué es el CBD?

El cannabidiol (CBD) es un compuesto químico no intoxicante (concretamente, un "cannabinoide") que se encuentra en relativa abundancia en las plantas de cannabis. Cuando lo consumimos, el CBD interactúa con nuestro sistema endocannabinoide (SCE). El SCE está presente en todo el cuerpo humano, y se compone principalmente de los receptores CB1 y CB2, que se encuentran en el cerebro, el sistema inmunológico, el sistema nervioso y prácticamente por todo el organismo.

Naturalmente, estos receptores interactúan con los cannabinoides endógenos, los que produce el propio cuerpo. Sin embargo, como los cannabinoides del cannabis tienen una forma similar a nuestros endocannabinoides, también son capaces de unirse o bloquear estos receptores hasta cierto punto, influyendo en los sistemas de señalización del cuerpo y dando lugar a alteraciones.

Mientras que algunos cannabinoides ejercen sus efectos uniéndose directamente a los receptores cannabinoides, los mecanismos exactos del CBD no se conocen tan bien y se cree que son más diversos. Parece que, en lugar de unirse o bloquear los receptores directamente, el CBD inhibe la descomposición de la anandamida, aumentando así su concentración en el cuerpo. Se cree que la anandamida, también conocida como la "molécula de la felicidad", aumenta la sensación de bienestar y felicidad.

¿Cómo puede el CBD mejorar la calidad del sueño?

Se cree que el CBD puede afectar al sueño de numerosas maneras. Sin embargo, hay que tener en cuenta que cualquier afirmación sobre el impacto del CBD sobre el sueño aún no está probada, y requiere mucho más análisis científico. Aun así, merece la pena examinar las pruebas de que disponemos en la actualidad.

¿Puede el CBD ayudar a combatir el insomnio?

El insomnio se caracteriza por la incapacidad para conciliar el sueño y/o mantenerlo. Afecta a un gran número de personas y está relacionado con un número cada vez mayor de enfermedades.

Es posible que el CBD pueda actuar en segundo plano para promover un ciclo de sueño saludable, ayudando así a las personas a conciliar el sueño más fácilmente y a permanecer dormidas durante más tiempo. No se sabe exactamente cómo, pero parece que su posible efecto sobre el estado de ánimo y la respuesta al estrés puede tener algo que ver.

Por ejemplo, un artículo de una revista de 2021 destaca que de siete ensayos clínicos doble ciego controlados con placebo sobre el CBD para el estrés, todos mostraron datos asociados a una reducción de la respuesta al estrés, y que el CBD "no era inferior" a los competidores farmacéuticos existentes en este sentido (Henson et al. 2021). Como se sabe que el estrés, y la hormona del estrés cortisol, reducen la producción de melatonina (la hormona del sueño) y dificultan el sueño, es posible que el CBD promueva un sueño saludable al afectar a la respuesta al estrés.

Numerosos estudios también han intentado determinar el efecto del CBD sobre la ansiedad, que se sabe que propicia la aparición del insomnio y lo agrava. Una revisión de varios estudios realizada en 2003 concluye que el CBD resulta prometedor en relación con la ansiedad y que merece la pena seguir estudiándolo (Skell et al.). En los 20 años posteriores a ese estudio, se han seguido realizando muchos más para esclarecer estos hallazgos.

La importancia de dormir bien

Dormir bien es crucial para la salud y el bienestar. Los periodos prolongados de mal sueño pueden provocar problemas de salud como:

• Depresión
• Ansiedad
• Cardiopatías
• Accidentes cerebrovasculares
• Debilitamiento del sistema inmunitario
• Muchos más

De hecho, la falta de sueño afecta negativamente a casi todos los procesos mentales y físicos del organismo. Por lo tanto, dormir bien de forma habitual no es ni mucho menos un lujo, sino uno de los pilares fundamentales de una buena vida, ¡así que no lo des por sentado!

Aunque podemos utilizar ciertos medicamentos y compuestos para ayudarnos a recuperar un buen ritmo de sueño, en última instancia todo se reduce a mantener un horario estable y hacer ejercicio con frecuencia.

Cómo consumir CBD

Si quieres ayudarte a construir una mejor relación con el sueño, entonces podrías plantearte consumir CBD. En el siguiente apartado, profundizaremos en cómo consumir CBD para dormir.

Productos de CBD para dormir

Aunque puedes elegir entre una amplia gama de productos de CBD, algunos pueden ser más adecuados para conseguir un sueño saludable.

En Zamnesia, tenemos productos de CBD específicamente pensados para ayudar a dormir mejor. Algunos productos recomendados son:

• Zamnesia Super Sleep: este aceite de CBD contiene CBD de grado dorado, melatonina y liposomas, que trabajan en sintonía para ayudarte a disfrutar de un descanso nocturno pleno.
• Zamnesia Pre-Sleep: estas cápsulas están diseñadas para tomar antes de irte a la cama, y contienen 2,5mg de CBD y 1,5mg de melatonina. Las cápsulas son fáciles de tomar y de dosificar.
• Zamnesia Solid Sleep: estas cápsulas contienen una mezcla de CBD, CBN y 5-HTP. Se cree que todos estos compuestos favorecen el descanso, por lo que esta fórmula es perfecta para ayudarte a conciliar el sueño.

Super Sleep (Zamnesia)

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Ver

Dosificación del CBD para dormir

La dosificación del CBD depende del producto. Cada uno tendrá sus propias pautas de dosificación, que deberás seguir. Sin embargo, es importante señalar que actualmente no se conoce la dosis adecuada de CBD. Por ejemplo, una dosis normal de un producto de CBD puede oscilar entre 2,5 y 20 mg. Sin embargo, en ciertos estudios en humanos, se ha demostrado que dosis de más de 500mg de CBD son seguras y bien toleradas. Aun así, suele ser mejor empezar con una dosis más baja, observar los efectos durante un periodo de al menos una semana y, a continuación, aumentar gradualmente la ingesta hasta alcanzar el "punto óptimo".

La dosis sugerida es siempre un buen punto de partida, pero no tengas miedo de probar más o menos.

Efectos secundarios del CBD

Afortunadamente, el CBD solo presenta efectos secundarios leves. Sin embargo, algunos consumidores pueden experimentar:

• Sequedad de boca
• Mareos o aturdimiento
• Cambios en el apetito
• Cambios digestivos

Si experimentas estos efectos, no hay por qué preocuparse. Pero depende de ti valorar si son aceptables o no. Ante cualquier duda o preocupación, ponte en contacto con tu médico.

CBD para dormir: Una posible ayuda

Según pruebas tanto científicas como anecdóticas, parece que el CBD podría afectar a la capacidad de una persona para conciliar el sueño y permanecer dormida. Sin embargo, aún se desconocen los mecanismos por los que puede lograrlo y la mejor forma de conseguir estos efectos. Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer es experimentar con diferentes dosis y productos para ver cuál te funciona.

Ten en cuenta que, aunque el CBD puede ayudarte a mejorar el sueño, no es un sustituto de un estilo de vida y un patrón de sueño saludables en general. Como mucho, puede formar parte de un rompecabezas mayor.

Max Sargent

Max escribe desde hace más de una década, y en los últimos años se dedica al periodismo del cannabis y psicodélico. Tiene experiencia en numerosos aspectos del sector, y colabora con empresas como Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic, etc.

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