¿Qué son los bajones de las drogas y cómo te puedes recuperar de ellos?

Los bajones son la cruz de muchos consumidores de sustancias. Repentinos, brutales y duraderos, pueden hacer que el subidón (de más corta duración) parezca una broma cruel en comparación. Dicho esto, si sabes por qué se producen y los controlas adecuadamente, no tienen por qué resultar tan desagradables.

En este artículo analizamos qué son los bajones y cómo gestionarlos.

Breve introducción a los bajones de las drogas

Los bajones son los efectos secundarios de ciertas sustancias, generalmente estimulantes. Cuando el efecto de la droga desaparece y la actividad de los neurotransmisores disminuye (o más exactamente, cuando los receptores pierden sensibilidad), la sensación de euforia y vitalidad puede convertirse en algo mucho menos placentero. Para algunas personas, esto podría traducirse en fatiga y malhumor, pero para otras puede significar un estado de enorme sufrimiento.

Es normal sentir algún tipo de bajón cuando se consumen ciertas drogas. Pero si eres consciente de lo que ocurre, te has preparado de forma adecuada y sabes cómo interactúan esas sustancias con tu cuerpo, puedes minimizar su impacto negativo.

¿Qué se siente cuando te da un bajón?

En pocas palabras, un bajón se percibe como lo contrario de un subidón. La euforia y la sensación de extroversión exagerada pueden transformarse en tristeza e introversión, la esperanza en miedo, la despreocupación en ansiedad, etc. ¡Los bajones no son nada agradables!

Para la gente que tiene buena salud y que no consume drogas con frecuencia, los bajones pueden durar solamente uno o dos días y suponer una molestia sin importancia. Pero para las personas que consumen sustancias de forma habitual o cuya salud mental o física no está en su mejor momento, un bajón puede ser bastante desestabilizador, desencadenar depresión, ansiedad o paranoia, y en casos extremos, pueden tardar semanas en recuperarse.

Y para quienes se sitúan en un punto intermedio, los bajones suelen provocar cansancio y mal humor durante unos 3-7 días. ¡Esto se puede evitar en parte si te cuidas antes y después de tomar drogas!

Los bajones pueden incluir los siguientes síntomas:

• Sensación de ansiedad, depresión e irritabilidad
• Sensación de cansancio/fatiga
• Dificultad para concentrarse
• Sensación de desesperanza
• Dificultad para dormir
• Falta de apetito
• Espasmos musculares
• Temblores
• Síndrome de las piernas inquietas
• Náuseas
• Dolores de cabeza
• Úlceras bucales

¿Qué drogas causan bajón?

MDMA, cocaína, mefedrona, anfetamina, metanfetamina; en una palabra, las estimulantes. Otras sustancias, como los opiáceos y los opioides, también pueden causar efectos parecidos a un bajón, pero tienen más que ver con la abstinencia que con los efectos secundarios de la propia droga.

Se cree que incluso la cafeína y el azúcar causan mini bajones. Aunque es posible que estas sustancias no produzcan el intenso desplome de un bajón de MDMA, pueden provocar una caída importante de la energía, la capacidad cognitiva y el estado de ánimo.

Los psicodélicos y la marihuana no causan bajones; sus efectos se desvanecen progresivamente hasta que el consumidor recupera la sobriedad. Pero eso no quiere decir que su consumo no tenga repercusiones. La mayoría de la gente que ha fumado hierba conoce la sensación de una resaca de cannabis, pero estos efectos secundarios no son lo mismo que un bajón.

¿Qué sucede realmente cuando tienes un bajón?

Hay varios factores que contribuyen a que se produzca un bajón. Lo más importante es lo que sucede en tu cerebro. Las drogas psicoactivas modifican la liberación de ciertos neurotransmisores en el cerebro. Pongamos como ejemplo la MDMA. Esta sustancia actúa junto con otros mecanismos provocando un aumento de serotonina, un neurotransmisor que a continuación hará que el consumidor se sienta súper alegre, sociable, esperanzado, enérgico, etc.

Al cabo de un rato, los receptores responderán a ese exceso de serotonina reduciendo su sensibilidad en un intento de restablecer un equilibrio normal. Básicamente, se reduce la cantidad de puntos a los que se une la serotonina. Y después, cuando se deja de tomar MDMA, también disminuye la cantidad de serotonina liberada. Por eso, el cerebro recuperará unos niveles normales de serotonina, pero con un número bastante más reducido de receptores de la misma.

Esta es la razón por la que los bajones se perciben como lo opuesto a los subidones correspondientes.

Lo anterior explica la mayor parte de un bajón, pero también hay otros factores, como por ejemplo:

• La fatiga causada por las sustancias estimulantes y la falta de sueño.
• Deshidratación
• Hambre

¿Son los bajones lo mismo que los síntomas de abstinencia?

Los bajones no son síntomas de abstinencia, pero están relacionados. Los síntomas de abstinencia tienen que ver con la dopamina, mientras que los bajones están vinculados a los receptores sobre los que actúa la droga.

Vamos a tomar como ejemplo la cocaína. Esta sustancia puede causar un fuerte bajón incluso después de consumirla solo una vez (como bien saben muchas personas). Se trata de una experiencia de corta duración que sigue a los síntomas descritos más arriba. Fundamentalmente, aunque la gente se siente incómoda durante este tiempo, no necesita consumir más cocaína para contrarrestar esa sensación.

Sin embargo, las personas que la consumen de forma habitual y desarrollan un trastorno por consumo de sustancias, pueden volverse dependientes de ella. Y si dejan de tomar cocaína, experimentarán síntomas de abstinencia. Estos síntomas se producen cuando el cerebro necesita una droga determinada para poder mantener unos niveles normales de neurotransmisores y receptores, y no pueden conseguir un equilibrio adecuado sin ella.

Por lo tanto, los síntomas de abstinencia se derivan del consumo prolongado y son un elemento de la dependencia. En cambio, los bajones son simplemente las repercusiones de ciertas sustancias.

Cómo recuperarse de un bajón

¡Los bajones no tiene por qué ser insoportables! Hay muchas cosas que puedes hacer para minimizar los efectos de un bajón y acelerar tu recuperación. Pero antes de verlas, debemos señalar algo importante.

Saber cuándo no consumir drogas

Si tienes mala salud mental o física, o tu vida es especialmente estresante, los bajones pueden resultar muy desagradables y angustiosos. Podrían despojarte de la capacidad de autorregularte y mantener la motivación, por lo que es fundamental saber que hay algunos períodos en la vida en los que es mejor evitar las drogas que provocan bajones.

Los bajones son más manejables cuando dispones del espacio y el tiempo para recuperarte adecuadamente. Pero si tienes que levantarte al día siguiente (o el lunes) y enfrentarte a las dificultades de la vida, te sentarán fatal.

Ahora vamos a ver cómo puedes mitigar los bajones.

Échate una siesta

Mientras dormimos, nuestro cuerpo y mente se recuperan. Por lo que si les niegas ese descanso, estarás privándoles de la oportunidad de superar el bajón. Esto es importante tanto antes como después de consumir la sustancia en cuestión, pero es especialmente fundamental tras el consumo.

Si puedes disfrutar de varias noches de sueño reparador y de calidad, descubrirás que tu depresión desaparece sin esfuerzo.

Evita el estrés

El estrés puede convertir fácilmente un bajón normal en una pesadilla horrible. Como ya hemos mencionado, si sabes que te espera un periodo estresante o lleno de responsabilidades, es mejor evitar el bajón desde el principio.

A la hora de gestionar un bajón, deberás evitar cualquier desencadenante del estrés (como revisar tu teléfono, especialmente los chats y mensajes del trabajo). Haz saber a la gente de antemano que estarás fuera de acción durante un par de días. También puedes comprar previamente todo lo que necesites, ordenar tu casa y, en general, hacer tu vida más fácil y cómoda.

El cortisol (una hormona del estrés) y los bajones no son buenos compañeros, así que trata de crear un entorno relajado.

Aliméntate bien

Lo más probable es que te apetezca pedir comida basura mientras dura el bajón, para no tener que molestarte en cocinar. Si puedes evitarlo, hazlo y prepárate algo sano. Tu cerebro buscará otro subidón (y la comida basura satisfará este impulso, aunque solo momentáneamente), pero intenta resistirte, y en su lugar toma una comida saludable y rica en nutrientes para sentirte mejor de inmediato y acelerar tu recuperación.

Los estimulantes pasan factura a tu cuerpo, y comer bien te ayudará a recuperarte rápidamente.

Evita las drogas

El consumo adicional de sustancias prolongará los efectos del bajón, ya que desestabilizará tu cerebro y agotará aún más tu cuerpo. Esto es especialmente cierto en el caso del alcohol y otros estimulantes, y lo mismo ocurre con las drogas como el cannabis.

Algunas personas optan por fumar mientras les dura el bajón; y aunque podría funcionar, te recomendamos que no lo hagas y dejes que tu cerebro se cuide a sí mismo.

Nota: La cafeína quizás parezca el estimulante perfecto cuando estás de bajón, pero puede producir unos efectos bastante desestabilizadores, ¡así que ten cuidado!

Realiza alguna actividad

¡No te pongas a vegetar en el sofá! Es muy tentador, y tal vez sea necesario el primer día, pero es mejor hacer algo. Puede que no sea buena idea salir a correr ni escalar una montaña, pero prueba a darte un paseo o a practicar yoga. ¡Mueve el cuerpo y haz que la sangre circule! Esto te ayudará a sentirte mejor de inmediato y acelerará tu recuperación en general.

Trátate bien

Mímate un poco como mejor te parezca. La autocompasión es importante en el mejor de los casos, y todavía más cuando nos sentimos deprimidos. Haz tu vida más fácil y placentera. Reserva unos días en los que no tengas que hacer nada más que disfrutar de la vida.

Consume drogas de forma ocasional

Todos sabemos que los bajones empeoran con el tiempo. Si tomas MDMA una vez al año, es probable que el bajón sea más suave. Pero si la tomas una vez al mes, los bajones empeorarán con el tiempo hasta que comiencen a influir en cómo te sientes a diario.

Consumir drogas ocasionalmente es una de las mejores formas de evitar los bajones desagradables. O dicho de otra manera: consumir drogas con frecuencia es una de las mejores formas de garantizar unos bajones horribles.

Sentimos decirlo, ¡pero la moderación es clave!

Bajones: ¿Un mal necesario?

Si tomas estimulantes, tienes que ser consciente de que después te sentirás mal. Si crees que puedes evitar los bajones de las drogas, te equivocas por completo. Lo que sí puedes hacer es mitigarlos.

Un bajón no tiene por qué durar mucho ni ser horrible. Si sabes cuándo tomar drogas y cuándo abstenerte, las consumes con poca frecuencia y te cuidas antes y después, podrás evitar sus peores efectos y concentrarte únicamente en la parte positiva: ¡el subidón!

Max Sargent

Max escribe desde hace más de una década, y en los últimos años se dedica al periodismo del cannabis y psicodélico. Tiene experiencia en numerosos aspectos del sector, y colabora con empresas como Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic, etc.

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