Guía Completa Sobre La Rhodiola

¡El mundo de las plantas está repleto de maravillas! Y tiene mucho que ofrecer, ya que nos proporciona alimentos, cosméticos, medicinas e incluso experiencias psicoactivas. En este artículo analizamos una planta llamada Rhodiola, que es muy popular en las prácticas holísticas tradicionales rusas, chinas y griegas, y sobre cuya raíz se afirma que podría potenciar la resistencia, la función cognitiva y mucho más.

Vamos a ver la historia de esta planta y algunas de las investigaciones sobre sus posibles beneficios para el bienestar.

¿Qué es la rodiola?

La rodiola (Rhodiola rosea) es una planta con flores que crece en el norte de Europa y Asia, y que tiene muchos nombres, como raíz dorada, raíz de rosa y corona del rey. En la naturaleza, crece a gran altitud. La rodiola tiene una flor amarilla en la parte superior y muchas hojas verdes por abajo.

La rodiola suele considerarse una hierba holística, pero en realidad es la raíz (y no las hojas ni las flores) la que contiene más de 140 compuestos diferentes e interesantes.

Rodiola y ginseng

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¿Son la rodiola y la ashwagandha lo mismo?

La rodiola y la ashwagandha son dos plantas distintas de diferentes regiones. La ashwagandha crece en climas más cálidos y áridos, como los del norte de África y el oeste y sur asiáticos, y tiene una gran tradición de uso en las prácticas ayurvédicas de la India.

Sin embargo, estas dos especies presentan algunas similitudes.

Hay quienes consideran que las dos ayudan a promover la concentración. De hecho, muchas personas toman ashwagandha y rodiola juntas con la esperanza de disfrutar de los supuestos beneficios de ambas plantas.

Historia de la rodiola

La rodiola tiene una larga historia de uso. Desde la medicina tradicional china hasta la antigua Grecia, Rusia e incluso las culturas vikingas, muchos pueblos han utilizado la raíz dorada por sus posibles beneficios.

En la mayoría de los casos, la raíz de Rhodiola rosea se tomaba en forma de té o infusión. En el pasado se le otorgó un valor considerable y, en algunos casos, incluso provocaba envidias.

En Rusia, si una familia descubría un campo de rodiolas, a menudo mantenía en secreto su ubicación e intercambiaba la raíz por distintos productos, como alimentos o vino. En la antigua China, los comerciantes que eran enviados a Siberia regresaban con raíces doradas, entre otras cosas. Del mismo modo, los antiguos comerciantes griegos viajaban hasta zonas tan lejanas del norte como la actual Georgia, para conseguir la raíz de la rodiola.

En algunas partes del mundo, esta planta es menos conocida, pero en Rusia sigue siendo un suplemento muy popular y ampliamente utilizado durante el último siglo. En la actualidad, también está experimentando un resurgimiento en la Europa Occidental.

¿Cuáles son los beneficios potenciales de la rodiola?

Se cree que la rodiola ofrece muchos posibles beneficios, aunque no hay suficientes pruebas que respalden la mayoría de ellos. A continuación analizamos la investigación disponible sobre los supuestos efectos de la raíz de rodiola en el cuerpo.

Rodiola y estrés

En un estudio de 2018, los investigadores administraron extracto de rodiola a participantes que sufrían agotamiento debido al estrés, para determinar si la planta presentaba algún efecto importante (Kasper and Dienel). 118 sujetos recibieron 400mg de rodiola diarios durante 12 semanas. Los científicos observaron cambios muy importantes, de los cuales los más drásticos se produjeron durante la primera semana. Estos cambios persistieron a lo largo de todo el estudio.

Vale la pena señalar que en este ensayo no se utilizó un grupo de control con placebo, por lo que no es posible afirmar con certeza que dichos cambios fueran causados por la rodiola.

Rodiola y cansancio

En las prácticas tradicionales, la rodiola a menudo era consumida por personas que experimentaban fatiga, y hay investigaciones modernas que profundizan en este tema.

En un estudio de 2017, los investigadores administraron 400mg de rodiola diarios a un grupo de participantes con la esperanza de determinar el efecto de la raíz sobre la fatiga (Lekomtseva, Zhukova and Wacker). Al igual que en el estudio anterior, los efectos más notables tuvieron lugar en la primera semana, y parecieron perdurar durante las ocho semanas que duró el estudio.

Rodiola, memoria y función cognitiva

Los estudios en animales indican que la rodiola podría influir en la función cognitiva y la memoria. En una revisión de 2018 se analizaron 36 estudios en animales y se llegó a la conclusión de que la rodiola parece tener cierto efecto sobre la capacidad de memoria (Ma et al.).

Por otro lado, un estudio de 2019 sostiene que la rodiola debería estudiarse por su potencial para combatir enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer y el Parkinson (Zhuang et al.).

¿Es segura la rodiola?

La rodiola parece ser muy segura. Dicho esto, el mercado de suplementos es muy extenso y está muy poco controlado, lo que significa que muchos productos podrían contener otros ingredientes o contaminantes (o tal vez no contengan nada de lo que dicen). Por tanto, es importante comprar rodiola a un proveedor de confianza.

Las personas embarazadas, en periodo de lactancia o que toman medicamentos deberán consultar con un profesional médico antes de consumir rodiola, ya que no se sabe qué efectos podría tener en los bebés o si interactúa con alguna sustancia de manera peligrosa.

¿Causa la rodiola efectos secundarios?

La rodiola no tiene efectos secundarios graves conocidos. Sin embargo, puede producir algunos efectos leves como:

• Mareos
• Sequedad bucal
• Problemas para dormir
• Nerviosismo

Muchas personas toman rodiola para combatir la fatiga, y por eso, conviene consumirla a primera hora de la mañana, por si interfiere con el sueño. Por otro lado, hay pruebas que indican que las personas que sufren ansiedad podrían experimentar una mayor sensación de nerviosismo al tomar rodiola.

¿Se puede detectar la rodiola en una prueba de drogas?

No. Las pruebas de detección de drogas no buscan los metabolitos producidos por la rodiola. Además, la rodiola no es una droga. Y por lo que se sabe, tampoco puede dar falsos positivos para otras sustancias.

¿Cómo puedes conseguir rodiola?

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Max Sargent

Max escribe desde hace más de una década, y en los últimos años se dedica al periodismo del cannabis y psicodélico. Tiene experiencia en numerosos aspectos del sector, y colabora con empresas como Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic, etc.

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